週間天気予報（3月19日～3月25日）：日本各地域の気象庁公式データに基づく科学的見解
日本列島は北から南まで地形や気候帯が多様であるため、地域ごとの天候差が顕著に現れます。以下の予報は、気象庁発表の公式データをもとに作成された1週間の概況と、日々の時間帯別（朝・昼・夜）の天気動向、服装のアドバイスなどを含む科学的観点からのガイドです。
【3月19日（日）】
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北海道・東北
- 朝（6～9時）：沿岸部では雲が多く、一時的に雨または雪。内陸部は気温が3℃前後と低め。
- 昼（10～15時）：日差しが出る時間帯もあるが、最高気温は5～7℃。冷たい風に注意。
- 夜（16～21時）：再び雪雲が入りやすく、路面凍結の恐れ。暖かい上着と滑りにくい靴を準備。
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関東・中部・近畿
- 朝：放射冷却で関東内陸は5℃前後まで冷え込む見込み。
- 昼：晴れ間が広がり、最高気温は12～15℃。屋外活動には長袖シャツに薄手の上着で十分。
- 夜：気温が急激に下がり8℃前後。早めに薄手のコートやジャケットで対策。
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中国・四国・九州
- 朝：広範囲で晴天予想。気温は8～10℃。
- 昼：最高気温は15℃前後。動きやすい服装がおすすめ。
- 夜：雲が広がるが、雨の可能性は低い。
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沖縄
- 朝～夜を通して気温は18～21℃。湿度が高く、薄手の長袖で快適。
【3月20日（月）】
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全国概況
- 本州付近に高気圧が張り出し、各地で晴れる見込み。花粉の飛散量が増加するため花粉症対策を推奨。
- 朝：北海道・東北は依然として気温低め（2～5℃）、その他地域は6～10℃程度。
- 昼：全国的に14～18℃と、前日よりやや暖かい。
- 夜：沿岸部では風が強まる場合あり。寒暖差に注意。
【3月21日（火）】
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北海道・東北
- 朝：一部地域で雨もしくはみぞれが予想されるが、昼前には止む見込み。
- 昼～夜：気温は5～8℃、体感温度はさらに低い可能性。厚手の上着が必要。
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関東・中部・近畿・中国・四国・九州
- 朝：気温は7～9℃前後。
- 昼：高気圧の影響が強く、晴天で15～17℃。シャツ1枚でも過ごせるが夜は冷えるので注意。
- 夜：10℃前後まで下がる。軽めのコートやカーディガンで調節を。
【3月22日（水）】
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全国的動向
- 午前中は晴れが多いが、西日本から低気圧が接近。
- 昼過ぎ：九州・四国・中国地方を中心ににわか雨の可能性。
- 夜：近畿や中部地方にも雨が拡大。折りたたみ傘を携帯。気温は12～16℃程度。
【3月23日（木）】
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西日本から東日本にかけて広範囲で雨
- 朝：九州・四国は雨が残り、通勤時は雨具必須。
- 昼～夜：近畿・中部・関東まで雨雲がかかりやすい。最高気温は10～14℃で肌寒い。
- 北海道・東北は曇りがちだが、降水量は少なめ。
【3月24日（金）】
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前線通過後の天候回復
- 朝：関東を中心に雨が残る可能性。短時間の強雨に要注意。
- 昼：天気が回復し、気温は全国的に上昇傾向（14～18℃）。
- 夜：放射冷却で再び冷え込む地域も。上着を持ち歩くのがおすすめ。
【3月25日（土）】
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全国的に春めく陽気
- 朝：9～11℃と比較的穏やか。
- 昼：20℃近くまで上がる地域もあり、春の装いで快適に過ごせる見込み。
- 夜：15℃前後を保ち、過ごしやすい一日。気温差があるので薄手のジャケットを用意すると安心。
◆ 注意点・服装アドバイス
- 寒暖差への対応：週前半は朝晩と日中の気温差が大きい日が多いです。薄手のシャツの上に着脱しやすいジャケット・コートを重ねると快適。
- 花粉対策：晴天が続く日はスギ・ヒノキ花粉がピークの予想。花粉症の方はメガネやマスクの着用を推奨。
- 路面凍結と強風：北海道や東北の内陸部では雪やみぞれの影響で路面が滑りやすくなる場合があります。沿岸部は風が強まる地域もあるため、ウインドブレーカーや滑りにくい靴が最適。
- 雨具の携帯：西日本を中心ににわか雨のタイミングがある日があります。短時間でも激しい雨の可能性があるため折りたたみ傘があると安心。
上記の週間天気予報と時間帯別概況を参考に、安全・健康に配慮した服装と行動計画を立ててください。気象庁や各自治体の発表する最新情報も確認し、変わりやすい春の気候にしっかり対応しましょう。